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TUhjnbcbe - 2022/9/12 16:49:00

现在男性仍然充当着家庭主力的角色,特别是中年男性,上有四位父母要赡养,下有儿女要抚养,妻子也让你贴心的陪伴。

如果一个家庭中的男人发生了意外,那整个家相当于已经塌了,但偏偏发生意外的年龄最常在45岁~55岁左右。

所以这十年也被称为男性的寿命劫,如果你不懂得养生,那在中年时段很容易3处变“硬”。

45岁以后,如果能逃过三个地方“变硬”,恭喜是长寿体质

第一个障碍:血管变硬

有许多男性由于在往常常常吸烟,还有在应付时暴饮暴食,不爱运动等,这些不良的习气会导致男性在45岁后有血管变“硬”的体现,也就是呈现动脉硬化。

动脉硬化的人会使人体简单呈现中风、脑血栓、心肌梗死的现象。假如你过了45后,血管还没有呈现硬化,那么期望你持续坚持,这样你就更简单长命。

第二个障碍:肝开始变硬

肝脏是人体非常重要的器官之一,也是我们人体重要的排*器官,并参与着我们体内非常重要的生理代谢活动。

但现在很多人经常喝酒、熬夜,饮食不规律、不规律等等,就会加重肝脏的负担,使得肝脏细胞受损,肝功能下降,使得*素在体内的堆积,身体的代谢活动也会出现异常,并且时间久了还可能导致肝脏的病变和硬化,危险人体身体健康和生命。

因此,若是中年之后肝脏还是很“软”,没有硬化迹象,肝功能正常,没有脂肪肝、酒精肝、肝炎等疾病,那么恭喜你,身体健康,长寿会与你有缘的。

第三个障碍:颈椎变硬

经常低头玩手机、打游戏,甚至久坐办公、趴桌子上睡觉等,都会导致颈椎越来越“硬”,损害健康。

有关“颈健康”的调查结果显示:35-43岁中年人,颈椎亚健康状态堪比60岁老人,“硬脖子”的年轻人超过半数。

颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,70%的头痛跟脖子有关;脖子供血不足易眩晕;颈椎病可引起吞咽不畅;颈椎错位导致颈胸综合征……

所以,生活中,一定要注意,养护好颈椎,切莫忽视。

以上3个地方代表着不同的身体机能,男性朋友过了45岁一定要多加注意,以免生命受到威胁。

提醒男性,如果想安全地跨越三个“疾病障碍”,这些坏习惯趁早戒掉

习惯1、总憋尿

不少男性认为尿急、尿频和尿不尽是生理衰老的自然表现,无需太担心。

不过,当50岁以下的男性出现这些迹象,则要加以警惕了。因为很多时候,尿频等情况常常代表着前列腺炎的发生,假如不及时进行检查和治疗,可能会导致尿液潴留、反复出现血尿和泌尿系统感染,严重的甚至引发肾积水。

如果要避免前列腺出现“问题”,最有效的方法是多喝水、不憋尿、多排尿、保持情绪平和。

2、经常吸烟喝酒

吸烟不仅会增加患肺癌的几率,还会破坏肾脏器官。烟草中的有害物质会杀死肾脏细胞,损伤肾功能,还会收缩血管,肾脏得不到充足的血液,慢慢就会衰竭。

酒精的伤害也是很大的,会增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌的罹患风险,而且饮酒量越大,风险越高。

习惯3、长期熬夜

熬夜是很多男性的通病,长时间熬夜就会导致身体睡眠不足,也会增加身体患病的风险。熬夜时也会诱发身体内分泌紊乱,久而久之导致雄性激素越来越少。

雄性激素下降速度太快会导致男性衰老速度加快,所以想要延缓衰老,最好的方法就是坚持早睡早起,保证7~8个小时的休息时间。

习惯4、渴了才喝水

“缺水”是很多女性的口头语,不过,事实上,通常男性比女性更“缺水”。很多男性经常是感到口渴之后才咕咚咕咚大口喝水。

其实这个时候,人体已经处于缺水的状态很久了。而缺少水分的身体看上去不仅缺乏活力,呈现疲态,还会引发其他疾病。

习惯5、久坐不动

运动是为了保持健康,促进血液循环的措施,许多人能保持年轻,往往与经常锻炼相关。如果长期没有运动,可能会带来负面影响,甚至降低阻力。

过了45岁的男性朋友可以做更多的有氧运动,比如在家里慢跑和做八段锦,还有去跳舒缓的广场舞等等,都是比较好的锻炼方式。

这几物被称为男人的“加油站”,常吃想不年轻都难

1、桑葚——软化血管

从营养学角度看,桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,被喻为「21世纪最佳的保健果品」。

据《本草纲目》记载:「桑葚,止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神,令人聪明……」

历代医家认为,桑葚乃是桑的精华所结,味甘性寒,入心、肝、肾三经,营养丰富好吸收,对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

2、蒲公英——清热解*

蒲公英被称为“药草皇后”,其中富含蛋白质、维生素A、维生素C及钾,也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。

此外,还含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康功效的营养成分。

《本草新编》中曾记载:蒲公英“亦泻胃火之药,但其气甚平,既能泻火,又不损土,可以长服久服而无碍”;“蒲公英虽非各经之药,而各经之火,见蒲公英而尽伏,即谓蒲公英能消各经之火,亦无不可也。”

蒲公英不仅可以去肝火,还可以护肝排*,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果显著。同时,现代研究发现,蒲公英中含有大量的绿原酸和咖啡酸,绿原酸能催化透明质的分解增强血管的通透性,可以降低炎症的反应。

蒲公英的作用强大,搭配上其他食材效果更是翻倍,很适合45岁后的朋友们实用,有较高的养生效果。

3、牡蛎——养肾固肾

想让雄性激素充足,肾一定要强壮,中医讲究食疗养生,在古籍中养肾经方里,经常会出现这几种养肾食材,如牡蛎肉、枸杞、人参、*精、牛磺酸,这些都是养肾的首选食材。

蛎肉还有“养血,补血,滋阴”之功效,《本草纲目》中记载了牡蛎治虚弱、解丹*、止渴等药用价值。

搭配上其他的滋补食材,效果更是翻倍。

人参:健脾,润五脏,益气力。

*精:归肾经,补诸虚,填精髓,自古以来就是补肾佳品,*精归脾、肺、肾经,具有健脾、润肺、益肾功效,可以养气补阴补气血。

牡蛎片相比牡蛎肉,浓缩了精华部分,加上其他食材的互补作用,对男性健康有很好的效果。上了年纪感觉力不从心、腰膝酸软等情况的男性朋友,还是值得一试的。

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4、人参“五宝”——滋养肾精

人参有“百草之王”的称号,《神农本草经》中曾记载:“人参,主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。久服,轻身延年。”

肾气不足的男性,平时可以用人参和下面这几种食材泡水喝,补水更补肾。

玛咖:“天然荷尔蒙发动机”,滋补强身的好食材;

枸杞:补虚益精,清热明目;

*精:补脾,润肺生津,被称为“男人的加油站”;

桑葚子:疏散风热、清肺、明目。

以上几种食物都是男性朋友在感觉自己火气太大、精疲力尽的时候可以常用的,结合下面2个小习惯,可以在一定程度上延缓岁月的痕迹。

男人想要长寿,还要牢记“二慢”

一慢:起床

中老年人清晨起床要先伸展下肢体,让心跳慢慢加速,然后慢慢起身。

此时立即起身,全身血流相对比较慢,可能会导致大脑突然缺血、缺氧,进而出现头晕、眼花等症状。尤其是在秋冬季节,起床太快,很容易发生心脑血管意外。

二慢:运动

运动对健康的好处,是得到医学界公认的。经常运动能增强血管弹性,血液流速加快,发生高血压、静脉血栓等心脑血管疾病的可能性更小。

而一种慢运动被称为“最简单靠谱的运动”,那就是走路,走路会用到身体绝大部分器官,也是比较适合这个年纪的人做的运动,劝各位还是经常骑车走路吧。

#男性健康#

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